提起枕頭，人們往往會(huì)想到成語(yǔ)“高枕而臥”，“高枕無(wú)憂(yōu)”，以為睡眠宜高枕。事實(shí)上，高枕對(duì)人并無(wú)益處，而適宜的枕頭有利于全身放松，保護(hù)頸部和大腦，可以促進(jìn)和改善睡眠。因此，選擇枕頭一般要注意以下幾點(diǎn)： 

　�。�1）高度：現(xiàn)代研究認(rèn)為，枕頭以稍低于肩到同側(cè)頸部距離為宜。枕高是根據(jù)人體頸部7個(gè)頸椎排列的重量曲線而確定的，只有適應(yīng)這一生理彎曲，才能使肩頸部肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)處于放松狀態(tài)，枕頭過(guò)高和過(guò)低都是有害的。高枕妨礙頭部血液循環(huán)，易造成腦缺血、打鼾和落枕，并不是像人們常說(shuō)的“高枕無(wú)憂(yōu)”；低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面浮腫，特別是，當(dāng)患有高血壓、心臟病時(shí)更應(yīng)選擇合適的枕頭。 

　�。�2）長(zhǎng)度寬度：枕頭以稍長(zhǎng)為宜，枕頭的長(zhǎng)度應(yīng)夠睡眠翻一個(gè)身后的位置。枕頭不易過(guò)寬，過(guò)寬則超過(guò)頭頸部關(guān)節(jié)，肌肉易緊張，以15～20cm為宜。 

　�。�3）軟硬度：枕頭以軟硬度適中，稍有彈性為宜。枕頭太硬，頭頸與枕頭接觸的相對(duì)壓力增大，引起頭部不適；枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲勞；枕頭彈性太大，則頭部不斷受到外部彈力的作用，易產(chǎn)生肌肉的疲勞和損傷。因此，一般枕芯多選用稻谷殼、蕎麥皮、木棉、羽毛片、散泡沫膠等，軟硬適宜，略有彈性，對(duì)睡眠和健康都有益處。