摘要：所謂睡眠養(yǎng)生就是根據(jù)宇宙與人體陰陽變化的規(guī)律，采用合理的睡眠方法和措施，以保證睡眠質(zhì)量，恢復(fù)機(jī)體疲勞，養(yǎng)蓄精神，從而達(dá)到防病治病、強(qiáng)身益壽的目的。歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對睡眠養(yǎng)生都很重視，下面金太陽床品專家就臥室睡眠用品做個(gè)介紹。

關(guān)鍵詞：養(yǎng)生睡眠 臥室 金太陽

（一）被

      首先被里宜柔軟�！独侠虾阊浴分姓f："被宜里面俱紬，毋用錦與緞，以其柔軟不及也"，紬即綢。此外，被里還可選細(xì)棉布、棉紗、細(xì)麻布等，不宜用晴綸、尼龍、的確良等帶靜電荷的化纖品。被宜保溫。蓋被目的在于御寒護(hù)陽，溫煦內(nèi)臟，故被內(nèi)容物宜選棉花、絲棉、羽絨為最好，晴綸棉次之。絲棉之物以新音為優(yōu)，不宜使用超過兩年。陳舊棉絮既沉且冷，易積濕氣不利養(yǎng)生。被宜輕不宜重。重則壓迫胸腹四肢，使氣血不暢，心中煩悶，易生夢驚。被宜寬大�！独侠虾阊浴氛f："被取曖氣不漏，故必寬大，使兩邊可折"。被子寬大利于翻身轉(zhuǎn)側(cè)，使用舒適。故現(xiàn)代流行的睡袋不如傳統(tǒng)被子保健性好。睡袋上口束緊，三面封閉，影響了肢體活動和皮膚新陳代謝。

（二）褥

      褥宜軟而厚。《老老恒言》說："寢臥必得厚褥，老人骨瘦體弱，尤須厚褥，必須多備，漸冷漸加……"，厚褥利于維持人體體表生理曲線。一般以0.1m厚為佳，隨天氣冷暖變化加減。

（三）睡衣

      睡眠時(shí)換衣為好。睡衣宜寬大無領(lǐng)無扣，不使頸、胸、腰受束。睡衣要有一定的長度，使睡眠時(shí)四肢覆蓋，不冒風(fēng)寒。睡衣選料以天然織品為好，秋冬選棉絨、毛巾布為料，春夏宜選絲綢、薄紗為料。睡衣總以寬長、舒適、吸汗、遮風(fēng)為原則。

（四）睡帽與肚兜

      老人冬日睡臥宜帶睡帽，其式狀如回民帽，棉布作成，以能遮蓋住整個(gè)頭頂為宜。老人不論冬夏，睡臥時(shí)宜帶肚兜，對70周歲以上老人，應(yīng)囑其日夜不離。因老人陽氣已虛，易為風(fēng)寒所傷，傷腹則直中脾胃，產(chǎn)生腹痛、泄瀉等病。

      《老老恒言》說："陽光益人，且能發(fā)松諸物。褥久則實(shí)，隔兩三宿就向陽曬之，毋厭其煩，被亦然"，"不特綿絮加松，終宵有余暖，受益確有明驗(yàn)"。故一切床上用品均應(yīng)勤洗勤曬，日曬起到消毒殺菌作用，還能間接使皮膚接受紫外線刺激是很好的保健措施。