核心提示：睡眠能使人調(diào)理身心健康，緩解日間的壓力，固非常重要，選擇一個(gè)合適的枕頭是每個(gè)健康人士都應(yīng)有的。正確枕頭選購及應(yīng)用方法，讓你遠(yuǎn)離頸椎病。
　　
　　枕頭最重要的功用，就是在人體入睡時(shí)，為頸椎提供良好的支撐，使其維持于正常弧度，令頸部和肩膊肌肉得到放松及休息。
　　
　　良好的枕頭除有助入睡，令人從日間工作的疲勞中回復(fù)精神外，對于身體健康也有非常重要的影響。專家表示，由于人體頸椎具有一定的天然弧度，用以承托頭部重量，以及緩和活動(dòng)時(shí)對頭部的震動(dòng)，并保護(hù)頭部和脊椎神經(jīng)，因此如弧度不足或過大，均容易導(dǎo)致頸椎錯(cuò)位，從而壓逼到頸椎內(nèi)的眾多神經(jīng)組織，最終形成頭痛、雙手乏力等問題，同時(shí)也可令兩側(cè)肩膊肌肉繃緊酸軟。
　　
　　勿過高應(yīng)軟硬適中
　　
　　枕頭的高度必須讓頸椎得到適當(dāng)承托，例如仰臥時(shí)額頭能與下巴形成水平狀態(tài)，而側(cè)臥時(shí)頸椎仍能維持挺直，約與兩旁肩膊形成九十度直角為宜。枕頭過高或過矮，仰睡或側(cè)臥時(shí)都會(huì)令頸椎移位、頸肩肌肉勞損，影響睡眠質(zhì)素，而頭頸與枕頭接觸的枕位，亦應(yīng)盡量制成與頭部相似的形狀，以便份散壓力及重量。
　　
　　枕心選材方面，應(yīng)以柔軟透氣、輕便及具有彈性為佳，但勿用過軟的才料，以免令頭頸缺乏承托。坊間常用枕頭物料中，海綿及乳膠等因易于清洗打理，故較多人使用，但如屬肥胖及頭部較重的人士，則應(yīng)用水枕、豆枕或蕎麥殼枕，方便將頭部重量份散到兩側(cè)，但應(yīng)注意水枕設(shè)計(jì)質(zhì)素參差，選擇前應(yīng)先參考醫(yī)生意見。
　　
　　選購及應(yīng)用貼士
　　
　　1.市面上某些枕頭會(huì)于枕內(nèi)加入磁石、草本植物等，聲稱有助入睡，但應(yīng)注意部份人或會(huì)對植物敏感，而在枕內(nèi)放置磁石，也需要留心入睡時(shí)會(huì)否觸碰到這些硬物。
　　
　　2.部份人用枕頭時(shí)，會(huì)誤將其置于過高位置，只顧承托頭部，忽略了對頸部的承托，其實(shí)枕頭最重要的功用是保護(hù)頸椎，以維持其弧度。
　　
　　3.選擇枕頭時(shí)，應(yīng)先用手壓下去測試其軟硬度，避免過硬。軟硬適中的枕頭能讓頭部就枕時(shí)，減少頭部與枕頭之間的壓力，使頸部與頭部的血液循環(huán)更為暢順。
　　
　　4.部份人在睡覺時(shí)，會(huì)覺得不使用枕頭更為舒適，這很可能代表其頸椎已出現(xiàn)病變或移位，因此使用枕頭時(shí)反較難以承托，建議如有此情況應(yīng)立即求醫(yī)檢查。
　　
　　5.仰睡時(shí)頸椎易于維持自然弧度，乃最佳睡姿，側(cè)睡時(shí)因頸椎負(fù)擔(dān)會(huì)加重，故為次選，而俯睡時(shí)因頭部必定會(huì)側(cè)向一旁，最易令頸椎出現(xiàn)錯(cuò)位和肩膊肌肉勞損。
　　
　　6.入睡時(shí)避免將手臂高舉過頭，因這動(dòng)作會(huì)令手臂部份的神經(jīng)網(wǎng)狀組織受到拉扯，并同時(shí)壓逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影響神經(jīng)和血液循環(huán)的正常運(yùn)作。
　　
　　此外，還要注意避開下面幾點(diǎn)：
　　
　　習(xí)慣伏案睡覺，易令頭頸缺乏承托而酸痛。
　　
　　頸椎如出現(xiàn)錯(cuò)位，椎間盤內(nèi)的神經(jīng)，有可能因受壓逼而受損。
　　
　　瓷、藤及木等才料質(zhì)地過硬，并非良好的枕頭選才。
　　
　　頸椎錯(cuò)位可造成肩頸慢性疼痛，令工作時(shí)難以集中精神，影響效率。