核心提示：既然沒有治好頸椎病的猛藥，那么只有平日里注重保健了。怎么保��？換個好睡枕就是一個不錯的選擇。
　　
　　既然沒有治好頸椎病的猛藥，那么只有平日里注重保健了。怎么保�。繐Q個好睡枕就是一個不錯的選擇。
　　
　　科學(xué)的枕法——枕頭不如枕頸
　　
　　枕頭、枕頭，枕的是頭，其實(shí)這是不對的。從嚴(yán)格意義上講，我們在睡覺時(shí)應(yīng)該是枕頸而不是枕頭。我以前就提出過枕頭要革命，必須革命，不要叫枕頭，要叫枕頸或者頸枕。
　　
　　為什么這樣說呢？因?yàn)檎眍^時(shí)頸椎是懸空的，睡熟后，負(fù)責(zé)保護(hù)頸椎的韌帶、肌肉群、關(guān)節(jié)囊等放松了，久而久之，頸椎的生理曲度就會消失甚至反向彎曲，從而引起相應(yīng)的椎間關(guān)節(jié)錯位，若是刺激到了椎動脈和脊神經(jīng)，就會出現(xiàn)腦供血不足、眩暈、頭痛、失眠等不適。
　　
　　所以，我建議大家在睡覺時(shí)最好選用一個合適的頸椎枕，放在頸部下面，以保持頸椎正常的生理曲度。要是身邊沒有頸椎枕該怎么辦呢？您也可以自己動手做一個簡易的頸椎枕。
　　
　　具體怎么做呢？用一塊大毛巾或者是浴巾，卷成筒狀，一定要卷得緊一些，然后墊在頸部就可以了。
　　
　　卷多高合適呢？一般來說，少年以7厘米為宜，成年人以8~9厘米為宜。當(dāng)然，不一定千篇一律按一個標(biāo)準(zhǔn)來做，頸椎枕的高度一定要以自己舒適為宜。